Продукты и витамины для роста волос и укрепления ногтей

Для здоровья в целом необходимо правильное питание, спорт и регулярный здоровый сон. Если начинаются проблемы с волосами, зубами или ногтями, то они скрываются в неисправности организма человека. Можно принимать комплексы синтетических минералов и витаминов для здоровья и красоты волос, но необходимо вычислить саму суть проблемы, которая скрыта внутри. Даже банальный стресс скажется на росте волос. Они станут ломкими и начнут выпадать.

В первую очередь требуется сбалансированное питание, употребление тех витаминов, которые влияют на здоровье волос и ногтей.

Самым важным продуктом, где огромное содержание витамина В12 и D является лосось

Эта рыба уникальна по своему составу. Она предотвратит ломкость волос и ногтей и ускорит их рост. Данный продукт обычно заменяют рыбьим жиром, так как красная рыба является дорогим удовольствием.

Яйца

Этот продукт содержит в себе белок, который является строительным элементом здоровых волос и ногтей.

Овсянка

Завтракая овсянкой, в организм поступают полезные микроэлементы в виде биотина и белка. Очень хорошо злаковые культуры придают рост волосам и укрепляют ногти.

Черника

Черника способствует заживлению ран и трещин, помогает ногтям не расслаиваться. В ней содержатся антиоксиданты, которые благоприятно действуют на все человеческое тело.

Красное мясо

В красном мясе содержится железо и белок, которые действуют на здоровье волос и ногтей положительно. Вегетарианцы, отказываясь от мяса, пытаются найти аналоги для замены, иначе могут очень сильно страдать от потери волос.

Шпинат

Для строения ногтей очень необходим кальций, который содержится в шпинате, в больших количествах. Шпинат является уникальным продуктом. В нем большой комплекс микроэлементов, который при регулярном употреблении укрепляет иммунитет и дает рост волосам. Его можно есть как в сыром виде в салатах, так и добавлять в супы, рагу.

Бобовые

Биотин, который нужен ногтям и волосам можно найти в бобовых, фасоли. Данный продукт полезен при выпадении волос, ломких ногтях. Если добавить бобовые в свой рацион, то через короткое время можно наблюдать улучшения.

Пиво

Пиво очень полезно для ногтей. В нем содержится кремний, который укрепляет ногти. Не стоит переусердствовать и напиваться, но умеренное употребление напитка поможет справиться с проблемой.

 

Читайте также: 5 болезней, которые боятся кофе, как огня. Это стоит знать!!!

 

Источник