Правильное питание без стрессов с помощью 7 простых привычек

Все мы знаем, что даже при сильном желании заботиться о здоровье своего организма, нам зачастую бывает трудно перейти на более здоровое, полезное питание. И чаще всего это сказывается на нашем внутреннем состоянии, мы начинаем чувствовать постоянный стресс. Упростите себе переход на правильное питание. Не вводите организм в стресс, а просто придерживайтесь нижеперечисленных семи полезных привычек.

1. Ешьте за столом. Очень важно контролировать процесс еды и ни на что не отвлекаться.

2. Не доедайте за другими. Избавьтесь от привычки доедать за детьми. Причем это касается любой еды: и жареной картошки, и полезного зеленого салата. Важно чувствовать меру.

3. Не готовьте много. Не варите обеды большими кастрюлями. Многократно разогретая пища теряет полезные вещества. Научитесь готовить на один раз и без особых усилий – в просторах интернета можно найти множество рецептов.

4. Тщательно пережевывайте пищу. Сигнал о насыщении организма поступает в головной мозг через 20 минут после приема пищи. Поэтому не спешите!

5. Пейте воду. Отдайте предпочтение воде вместо любого другого напитка. Вы похудеете и будете чувствовать себя намного лучше, если привыкните пить чистую воду.

6. Больше ходите. Уже давно известно, что ходьба не менее полезна, чем бег. Возьмите за привычку проходить несколько автобусных остановок или этажей по лестнице вместо лифта. Пусть это займет чуть больше времени, но это того стоит!

7. Ешьте свежие овощи, фрукты и зелень. Снабжайте свой организм клетчаткой и витаминами. При этом не обязательно покупать дорогие продукты, выбирайте яблоки, морковь, капусту – это не так дорого. И старайтесь есть их сырыми или с минимальной тепловой обработкой.

 

Поддержание этих семи привычек в течение всей вашей жизни позволит расстаться с лишними килограммами и, что важнее, оздоровить организм.

Читайте также: Правильное питание: отзывы, продукты. Правила правильного питания

 

 

Источник