Похудеть к лету без особых усилий

Научные сотрудники из университета города Корнейл заметили интересную особенность: если немного уменьшить порции еды во время обеда, то за год можно сбросить до 11 кг лишнего веса. Ученые провели исследование с участием людей, у которых был лишний вес. По результатам глобального эксперимента они установили, что немного урезав объем съедаемой порции, за 10 дней люди смогли без труда сбросить 0,5 кг.

Совсем недавно жесткие диеты были модным трендом постоянно худеющих людей. Сегодня специалисты рекомендуют придерживаться лёгких и простых способов похудения, во время которых нет сильных ограничений и можно с легкостью избавиться от лишних килограммов.

Самый лучший способ похудеть — начать правильно пить воду.

Специалисты рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды. Такой нехитрый способ подаст обманный сигнал мозгу о поступлении пищи и, по итогу, вы съедите вдвое меньше запланированного.

 

Контрастный душ

 

Люди, страдающие избыточным весом, имеют плохой метаболизм. Для того чтобы его нормализовать и ускорить человечество изобрело приятный способ — это контрастный душ. Переменное воздействие то холодный, то горячей воды запускает усиленную циркуляцию крови в организме, что, в свою очередь, приводит к ускорению обмена веществ.

Также, необходимо придерживаться правильного режима сна

Ведь чрезмерную усталость человеческий организм воспринимает очень резко. Если спать менее 8 часов в день, то организм сильно изнашивается и существенно увеличивает потребность в еде.

 

Еще одним советом ученых стало уменьшение съедаемой порции.

Разумеется, вы не сможете похудеть, кушая меньше картошки фри — питание должно быть правильным и рациональным. Человеческий мозг с запозданием воспринимает насыщение, поэтому уменьшив размер порции можно съедать намного меньше и худеть.

 

Читайте также: Самая простая и короткая тренировка для прекрасной формы

 

 

Источник