Овсяная каша с фруктами

Вкусный и полезный завтрак, овсяная каша с фруктами

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 160 г
  • заваренный мятный чай – 750 мл
  • жидкий мед – 2 ст. л.
  • яблоко – 1 шт.
  • слива или нектарин – 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • виноград – 50 г
  • рубленые грецкие орехи – 2 ст. л.

Приготовление:

1. Вечером хлопья залить 500 мл холодного мятного чая, перемешать и убрать в холодильник на ночь.

2. Утром оставшийся чай довести до кипения в кастрюле и добавить в нее замоченные овсяные хлопья. Помешивая, довести до кипения еще раз и варить 5 мин. Кастрюлю закрыть и оставить на горячей плите на 5 мин.

3. Яблоко и сливу (нектарин) нарезать небольшими ломтиками, банан — кружочками. Виноград вымыть и хорошо обсушить.

4. Горячую кашу перемешать с медом и разложить по порционным тарелкам. В каждую добавить подготовленные фрукты и виноград. Вместо меда можно использовать заменитель сахара или просто не добавлять ничего. Фрукты обеспечат необходимую сладость. Посыпать рубленым грецкими орехами.

 

Читайте также: Идеальные творожные оладьи

 

Источник