Ночью обмен веществ в организме замедляется. Это не повод отказаться от ужина. Некоторые продукты позволяют не только наесться, чтобы не ворочаться ночью от голода, но сбросить вес прямо во сне! Не отказывайтесь от вечерних приемов пищи.
Почему важно не пропускать ужин? Днем мы тратим много сил, работаем, хлопочем по дому и т.д. Всю эту энергию необходимо пополнять. Что выбрать на ужин? Стоит отказаться от углеводов и отдать предпочтение белковой и растительной пище. Вот примерный список продуктов, из которых можно сделать идеальный ужин:
- Фрукты (аккуратно с фруктами вроде банана);
- Овощи (можно есть в любых количествах);
- Нежирное мясо (индейка, кролик);
- Кисломолочные продукты с малой долей жирности;
- Семечки тыквы;
- Яйца.
Продукты следует тушить, варить, либо запекать, чтобы не увеличивать калорийсноть блюда. Порции делайте небольшими, чтобы не иметь проблем со сном – столько, чтобы утолить чувство голода, но не чувствовать тяжести.
Помимо этого, существуют продукты, которые лучше всего помогут сжигать жир. У них отрицательная калорийность. Вот список:
Рыба
В рыбе содержатся витамины и минералы, а также Омега-3. Можно выбрать камбалу – она быстро переваривается, и у нее 3% жира.
Цитрусы
В цитрусах мало калорий, но много витаминов (известный витамин С) и клетчатки. Апельсин, мандарин или грейпфрут станут отличным выбором. Но не ешьте их на голодный желудок, чтобы не раздаражать слизистую.
Кефир
Кисломолочные продукты помогают наладить пищеварение. Они утоляют голод, снижают уровень холестерина в крови.
Яблоко
Даже после большого приема пищи можно угоститься яблоком. Яблоки так же, как и кефир, полезны для пищеварения и зубов. Яблоки способствуют профилактике инфаркта.
Сельдерей
Маст-хев для тех, кто стремится похудеть. В сельдерее много клетчатки, витаминов. Сельдерей выводит токсины и лишнюю жидкость из организма. По отдельности может быть неприятно есть сельдерей, поэтому его можно добавить в салат или овощные коктейли, заряженные витаминами.